毎日早歩き（速足）するとどうなる課（32日目）

中性脂肪を減らすため、毎日早歩き（速足）するとどうなる課。32日目の結果です。

31日目の昨日は恒例の寝落ち。体重と体脂肪率の記録なし。

昨日と本日の実施内容。

• 31日目の歩数は12192歩
• 32日目の歩数は1897歩
• 31日目はサプリの服用なし
• ディアナチュラスタイル ビタミンB群（サプリ）1錠（32日目）
• ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖（サプリ）1錠（32日目）
• 31、32日目ともに腹筋筋トレは休み
• 31、32日目ともに腕立て伏せ実施

そして32日目の体重と体脂肪率は・・・

0日   →   30日目   →  32日目

70.0kg  →  68.4kg  →　68.8kg

17.5%  →   18.5%   →　17.5％

体重は一昨日からプラス0.4kgの68.8kg。体脂肪率はマイナス1%で17.5%。

土曜日は歩きまくる予定が雨で午前中のみのウォーキングで12192歩と平日と同等。

日曜日は雨でほとんど家に籠って2000歩も歩いておらず。

筋トレも土日ともにさぼってしまいました。

体重0.4kg増はこの影響か？

平日は意外と働きながら歩いており1万歩達成は楽ちんなのですが、休日は頑張らないと駄目ですね。

それではまた明日。