毎日早歩き（速足）するとどうなる課（16日目）
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中性脂肪を減らすため、毎日早歩き（速足）するとどうなる課。16日目の結果です。
16日目の歩数は11371歩。
そして16日目の体重と体脂肪率は・・・
0日 → 15日目 → 16日目
70.0kg → 69.2kg → 69.2kg
17.5% → 16.0% → 17.0％
体重は昨日からプラスマイナス0kgで69.2kgをキープ。体脂肪率は1%増の17.0%。
体重は変わらず、体脂肪率は1%の増加。
腹筋と腕立て伏せは今日は休み。
今日からビタミンB1とビタミンB2が配合されたビタミン剤のサプリを摂ることにしました。
ビタミンB1もビタミンB2も糖質や脂質の代謝に関わるビタミン。
ビタミンB1はチアミンとも呼ばれる水溶性のビタミンです。解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます。特に糖質を代謝するために欠かせない栄養素です。
ビタミンB2は水溶性のビタミンで、糖質、脂質、タンパク質の代謝、エネルギー産生に関わる酸化還元酵素の補酵素として働きます。 ビタミンB1が糖質の代謝に関わるのに対して、ビタミンB2は特に脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に役立ちます。「発育のビタミン」ともいわれ発育促進に欠かせない栄養素です。
ビタミンB1とB2で、血液中の糖質と中性脂肪の代謝促進を狙ってます。
買ったサプリはディアナチュラスタイル ビタミンB群
。
1日1粒、60日分で400円弱。お手頃。
さて効果はあるか？
それではまた明日。
