毎日早歩き（速足）するとどうなる課（15日目）

中性脂肪を減らすため、毎日早歩き（速足）するとどうなる課。15日目の結果です。

14日目はまたまた寝落ち。体重測定できず。

14日目の歩数は10949歩。15日目の歩数は15675歩。

そして15日目の体重と体脂肪率は・・・

0日 → 13日目 → 15日目

70.0kg → 68.6kg →　69.2kg

17.5% → 18.0% →　16.0％

体重は2日前からプラス0.6kgで69.2kg。体脂肪率はキープの16.0%。

なんと、体重が0.6kg増加！！

体脂肪率は16.0%に減少。

体重増えて体脂肪率減少・・・筋トレの影響か？？？もう少し様子みてみます。

ちなみに先日の左越しの痛みは筋肉痛だったみたい。おっさんあるあるで、1日空いての遅めの筋肉痛でした。

腹筋の筋トレは腹筋ローラーを使っております。

腹筋ローラーとはこれです↓

腹筋にかなり負荷がかかるので、10回程度でかなりきついです。

若い頃は普通にできたのですが、今は膝をついてじゃないとできません。年取ったもんだ。

それではまた明日。